Qigong lessen in Haarlem
We staan tegenwoordig de hele dag aan. We bewegen van afspraak naar afspraak, zitten veel in ons hoofd en vergeten soms om echt stil te staan bij hoe we ons voelen.
Tijdens mijn Qigong lessen in Haarlem nodig ik je uit om te vertragen.
Met rustige beweging, ademhaling en aandacht ontstaat er meer ontspanning in je lichaam en meer rust in je hoofd. Geen prestatiedruk of ingewikkelde oefeningen, maar bewust bewegen en weer contact maken met jezelf.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ook als je geen ervaring hebt met Qigong, yoga of meditatie.
Twijfel je of heb je een vraag? Stuur me dan vrijblijvend een bericht.
Wat is Qigong (Chi Kung)?
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm waarbij ademhaling, aandacht en rustige beweging samenkomen. Het woord bestaat uit “Qi”, levensenergie, en “Gong”, wat oefenen of ontwikkelen betekent.
Door langzaam en bewust te bewegen ontstaat er meer ontspanning in het lichaam en meer rust in het hoofd. Veel mensen ervaren Qigong als een vorm van meditatie in beweging.
De oefeningen helpen om spanning los te laten, bewuster te ademen en beter contact te maken met je lichaam. Hierdoor kan energie weer vrijer gaan stromen en ontstaat er meer balans tussen inspanning en ontspanning.
Mensen beoefenen Qigong om:
- stress te verminderen
- meer ontspanning te ervaren
- beter in balans te komen
- soepeler te bewegen
- meer energie en vitaliteit te voelen
- beter om te gaan met drukte en prikkels
- meer rust in hun hoofd te ervaren
Voor mij gaat Qigong niet om presteren of perfect bewegen, maar om vertragen, voelen en bewust aanwezig zijn in het moment.
Voor wie zijn mijn Qigong lessen?
Mijn Qigong lessen zijn geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust, ontspanning en bewust bewegen.
Mensen komen om verschillende redenen naar de les. Sommigen zoeken een manier om stress te verminderen of beter te ontspannen. Anderen willen soepeler blijven bewegen, meer energie ervaren of bewuster leren ademen.
Wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit, snel overprikkeld raakt of moeite hebt om echt te ontspannen, kan Qigong een fijne ondersteuning zijn. Ook als je meer balans zoekt, spanning in je lichaam ervaart, rustiger wilt leren ademen of bewuster met je gezondheid bezig wilt zijn, kunnen de oefeningen helpen om meer rust en ontspanning te ervaren in het dagelijks leven.
Je hoeft geen ervaring te hebben met Qigong, yoga of meditatie. De oefeningen worden rustig opgebouwd en zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. De groepen bestaan uit maximaal 12 deelnemers zodat er ruimte blijft voor persoonlijke aandacht en een ontspannen sfeer.
Mijn lessen worden o.a. gevolgd door deelnemers uit Haarlem, Heemstede, Bloemendaal, Overveen, Velserbroek, Zandvoort, Aerdenhout en andere plaatsen in Zuid-Kennemerland.
Hoe verloopt een Qigong les?
Tijdens de lessen werken we met rustige, meditatieve bewegingen die helpen om spanning los te laten en meer aanwezig te zijn in je lichaam.
Een les ziet er als volgt uit:
- Aankomen, Opwarming en losmaken
Zachte mobiliteitsoefening, draaien van gewrichten, lichte rek- en schudbewegingen, lichaam voorbereiden zonder intensief te worden. - Basisoefeningen voor adem en houding.
- Qigong-bewegingen of serie.
- Stille oefening of meditatie.
- Afronden / cooling-down.
Binnen de lessen maak ik onder andere gebruik van:
- Yin Qigong
- Yang Qigong
- Ba Duan Jin Qigong
Sommige oefeningen zijn zacht en vloeiend, andere wat krachtiger en actiever. Alles gebeurt in een rustig tempo en binnen je eigen kunne.
De lessen zijn vooral praktisch. Af en toe deel ik wat achtergrond of theorie, maar het belangrijkste is dat je zelf ervaart wat de oefeningen met je doen.
Mijn deelnemers merken na een les meer ontspanning, rust in hun hoofd en een prettiger gevoel in hun lichaam.
Wat heb je aan Qigong?
Door regelmatig Qigong te beoefenen ontstaat er meer rust, bewustzijn en balans in je dagelijkse leven.
Qigong kan helpen bij:
- stress verminderen
- spanning loslaten
- meer ontspanning ervaren
- beter omgaan met drukte en prikkels
- meer energie en vitaliteit voelen
- soepeler bewegen
- bewuster ademhalen
- meer focus en innerlijke rust
- beter slapen
- meer contact voelen met je lichaam
- balans tussen inspanning en ontspanning
Qigong beofenaars merken dat ze na een les rustiger ademen, meer ruimte ervaren in hun hoofd en zich lichamelijk meer ontspannen voelen.
Door regelmatig te oefenen leer je spanning sneller herkennen en loslaten. Dat maakt Qigong niet alleen prettig tijdens de les, maar juist ook waardevol in het dagelijks leven.
Over Puremindful
Mijn naam is Bertin Bom en vanuit Puremindful begeleid ik mensen in vertragen, ontspannen en bewust bewegen.
Ik ben gecertificeerd Qigong instructeur en volgde mijn opleiding bij de Tao Chi Academy. Daarnaast ben ik opgeleid als yoga docent, meditatie leraar en mindfulness trainer.
In mijn lessen combineer ik verschillende technieken en stromingen op een rustige, praktische en toegankelijke manier. Zonder prestatiedruk of zweverigheid, maar met aandacht voor ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Voor mij is Qigong geen trucje dat je perfect moet uitvoeren. Het is een manier om meer verbinding te voelen met jezelf, je lichaam en met het moment.
“Soms merk je pas hoeveel spanning je vasthoudt wanneer je even vertraagt.”
Qigong lessen in Haarlem en omgeving
De Qigong lessen vinden plaats op verschillende locaties in Haarlem.
Dinsdagochtend — Studio 44
Haarlem centrum
07:30 – 08:30
Donderdagavond — Hart Haarlem
Kleine Houtweg, Haarlem
20:30 – 21:30
Bij mooi weer geef ik soms ook buitenlessen in het Frederikspark in Haarlem.
De locaties zijn goed bereikbaar vanuit:
- Heemstede
- Bloemendaal
- Overveen
- Velserbroek
- Aerdenhout
- Zandvoort
- Spaarndam
- Vijfhuizen
Woon je in de regio Zuid-Kennemerland en ben je op zoek naar Qigong lessen, Chi Kung of ontspanningsoefeningen in Haarlem? Dan ben je van harte welkom.
Praktische informatie
- Geschikt voor beginners en gevorderden
- Kleine groepen tot maximaal 12 deelnemers
- Comfortabele kleding aanbevolen
- Rustige en ontspannen sfeer
- Praktijkgerichte lessen
- Binnenlessen en buitenlessen bij mooi weer
- Het hele jaar door lessen
Twijfel je of Qigong bij je past? Dan is een proefles een fijne manier om vrijblijvend kennis te maken met de lessen en de sfeer.
Qigong voor beginners
Veel mensen twijfelen voordat ze beginnen met Qigong. Misschien denk je dat je niet soepel genoeg bent, moeite hebt met ontspannen of geen ervaring hebt met meditatie of yoga.
Dat is helemaal niet nodig.
De lessen zijn laagdrempelig en worden rustig opgebouwd. Je doet alles binnen je eigen mogelijkheden en tempo.
Qigong draait niet om presteren, maar om aandacht, ademhaling en bewust bewegen. Juist daardoor is het een fijne manier om meer rust, ontspanning en balans te ervaren.
Een proefles meedoen?
Ben je benieuwd wat Qigong voor jou kan betekenen?
Je bent van harte welkom om een keer mee te doen en de lessen zelf te ervaren. Zo kun je rustig ontdekken of deze manier van bewegen, ademen en vertragen bij je past.
Veelgestelde vragen over Qigong
Is Qigong geschikt voor beginners?
Ja. De lessen zijn laagdrempelig en toegankelijk voor iedereen. Je hebt geen ervaring nodig met Qigong, yoga of meditatie.
Wat is het verschil tussen Qigong en Tai Chi?
Qigong en Tai Chi lijken op elkaar en delen veel dezelfde principes, maar zijn toch verschillend van opzet.
Qigong bestaat vooral uit losse oefeningen gericht op ademhaling, ontspanning, houding, lichaamsbewustzijn en het laten stromen van energie. De bewegingen zijn vaak eenvoudig, rustig en meditatief van aard.
Tai Chi is oorspronkelijk een Chinese bewegingskunst (martial art) en werkt meer met vaste, doorlopende vormen en series van bewegingen. Binnen Tai Chi spelen veel principes uit Qigong een belangrijke rol, zoals ademhaling, ontspanning, balans en aandacht.
Waar Tai Chi vaak meer draait om het uitvoeren van een complete reeks bewegingen, ligt de focus bij Qigong vooral op het bewust ervaren van lichaam, ademhaling en ontspanning in het moment.
Moet ik lenig of sportief zijn?
Nee. De oefeningen worden rustig uitgevoerd en aangepast aan jouw mogelijkheden.
Kan Qigong helpen bij stress?
Veel mensen ervaren meer rust, ontspanning en balans door regelmatig Qigong te beoefenen.
Wat trek ik aan tijdens een les?
Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen is voldoende. Tijdens binnenlessen zijn ook sportschoenen nodig.
Kan ik eerst een proefles volgen?
Ja, je bent van harte welkom om eerst een proefles mee te doen om te ervaren of Qigong bij je past.